CBD ulje i oporavak nakon vježbanja

 

Pogled na neka od istraživanja i nekoliko razloga zbog kojih biste trebali dodati CBD ulje u rutinu oporavka nakon vježbanja.

 

Intenzivan trening stvara napor u mišićima i zglobovima, što rezultira upalom i bolovima. Za većinu ljudi ovo je nezaobilazan dio prikladnog načina života; dodavanje CBD ulja u rutinu nakon vježbanja može vam pomoći smanjiti upalu.

 

Ljudski endokanabinoidni sustav sadrži dvije vrste kanabinoidnih receptora: CB1 i CB2. Smatra se da CBD ulje pretežno utječe na CB2 receptore, koji se uglavnom nalaze u središnjem živčanom sustavu. Indirektni utjecaj CBD ulja na CB2 receptore igra značajnu ulogu u imunološkom sustavu, regulirajući i bol i upalu.

 

Nekoliko studija pokazalo je kako je kanabis koristan u smanjenju boli u različitim dugoročnim i kratkoročnim stanjima, od kojih neka mogu biti u korelaciji s boli koju ste imali nakon vježbanja visokog intenziteta. Uz to, studija iz 2017. ukazala je na kanabis kao održivu opciju u liječenju bolova u zglobovima, što je često glavni utjecaj kod napornog vježbanja.

 

Konačno, studija iz 2014. pokazala je kako CBD utječe na glicinske receptore, koji igraju ulogu u percepciji boli. Aktivacija ovih receptora za CBD ulje smanjila je upalnu bol kod ispitanika, što dodatno naglašava veliku ulogu kanabidiola u regulaciji upale u tijelu.

 

 

CBD ulje za oporavak mišića.

Naporni treninzi uzrokuju oštećenje mišića, što znači da su bolovi neizbježan dio vašeg fitnes putovanja.

 

Za većinu ljudi učinkovita rutina nakon vježbanja podrazumijeva uzimanje par dana odmora, dovoljno spavanja i konzumiranje proteina za izgradnju mišića. Iako su sve ovo važni elementi, dodavanje CBD ulja u ovu rutinu može pomoći ubrzati i poboljšati postupak oporavka.

 

Kad tijelo prolazi kroz intenzivnu vježbu, proizvodi hormon stresa, kortizol. Kortizol je katabolički hormon što znači da smanjuje sintezu proteina i čak može spriječiti rast novog tkiva. Nakon duže ili intenzivne vježbe, veliko oslobađanje kortizola spriječilo bi rast novih mišića i čak povećalo količinu masti pohranjene u vašem tijelu.

 

CBD ulje je antikatabolic što znači da regulira koliko kortizola se oslobađa u sustavu. Smanjujući razinu kortizola u vašem tijelu nakon vježbanja, CBD ulje omogućava sintezu proteina i potiče regeneraciju mišića.

 

 

CBD ulje za poboljšanje sna i oporavak mišića nakon vježbanja.

 

Jedan od najvažnijih elemenata za oporavak nakon vježbanja je san. Kada spavate, vaše tijelo radi “punom parom” kako bi zacijelilo i potaklo rast mišića.

 

Ako vam je teško zaspati noću, CBD ulje može vam pomoći. Bez obzira radite li kasno u noć ili doživljavate stres i tjeskobu zbog svakodnevnog pritiska, vjerojatno će kortizol biti budan.

 

CBD ulje može vam pomoći za san na dva načina:

 

Ne samo da CBD ulje može regulirati razinu kortizola i pomoći vam da brže zaspite, već je studija iz 2014. pokazala i kako je konzumiranje CBD-a smanjilo simptome poremećaja ponašanja u snu kod REM-a kod ispitanika s Parkinsonovom bolešću. Dosezanje REM ciklusa spavanja presudno je za uspješnu rutinu nakon vježbanja, jer je isti, faza spavanja koja pruža optimalne uvjete za izgradnju i obnavljanje mišića. Iako je sigurno potrebno još istraživanja na temu spavanja s CBD uljem i REM spavanjem, početni nalazi koji su navedeni su definitivno obećavajući.